火曜日のRMSSD | E-152教室

月曜日に，座禅研究の打ち合わせのため，島津社長のオフィスに行ってきた。東京駅付近の駐車場料金は，1600円/hでなかなか殺人的だった。オフィスに設置された禅堂（和室）で，島津社長が実際に座禅を行っている最中のIBIを測定してきたのが下記の図だ。RMSSDは，16であまり高くはないように思える。

・・・そもそも，自作計測器で測定したIBIからRMSSDは正しく評価できてるのだろうか・・・？なんだか不安になってきたので，自分の体で検証してみることにした。今日は，ゼミ内実験でダーツトーナメントを行う日だった。実は，この実験がちゃんと計画どおりに行われるかが，かなり心配で，プレッシャーを感じていた。また，昨日東京からふじみ野まで戻ったあと，22：30まで計測器を皆で作ったせいで，かなり寝不足気味となっていた。IBIは，ゼミ前はかなり低めで，600-800msの間を維持しており，昼休みにちょっと眠っても800ms以上にはならないようだった。ゼミ内実験は概ねうまくいき，授業後は休憩時に800-900ms台のIBIが出るようになった。そこで，さらに副交感神経を活動させるよう自己コントロールに努めたところ，IBIは800-1000ms台へ突入し，さらに副交感神経を頑張らせたところ，1000-1200ms台のIBIも出るようになった。⑤の後には，気分的には，かなり頭がスッキリし活力が増したように感じた。

心配事が終わると心臓はゆっくりになり，さらに意図的に休むとさらにゆっくりになるようだった。さて，各期間とも1000beatほど計測しているが，RMSSDはどうだろうか？ゼミ前は，目をつぶっても10～20だったRMSSDは，授業後には急速に大きくなり，最大で50程度になった。僕のRMSSDは50辺りが限界といったところか？副交感神経活動は主観的な疲労感と結構対応が良いように思う。これ大丈夫なんじゃないだろうか？自作計測器（材料費3000円）でこんなに簡単に副交感神経活動が評価できるのなら，いろいろなシーンで使ってみてもいいんじゃないだろうか？